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美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。”
选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。
二、体育活动与性功能
体育锻练真的会导致性欲或性功能低下吗？性生活会影响体育锻练的成绩或效果吗？
国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，锻练与不锻练大不一样，锻练得越好，其性欲和性生活会变得越好。参加体育锻练后容易达到性唤起和PT高潮，性生活的频率也有所增加。锻练的效果除增进体质的强健外，还提高机体的活力，肌肉的力量及身体的柔韧性和灵活度。运动还能防止抑郁情绪的发生，这是因为身体在运动时释放出使人情绪高涨的物质，这些物质类似鸦片，称内啡肽，运动后的情绪高涨可保持数小时之久。还有的研究人员指出，运动能降低胆固醇水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞，于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或勃起。锻练也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣，并进而导致性关系的改善。
三、有利性功能的腰臂锻炼 男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。
四、增强性欲的锻炼 经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
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《老子》五十五章写道：“含德之厚，比于赤子，毒虫不螫，猛兽不据，攫鸟不搏，骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而峻作，精之至也；终日号而不嗄，和之至也。知和曰常，知常曰明，益生曰祥，心使气曰强，物壮则老，谓之不道，不道早已。”
所谓气功，就是修炼真气的功夫。它在我国源远流长，是古人摄生调息、强身保健的一种方法。它的特点是整体疗法，通过调身、调息、调心的共同作用，可使精力充沛，元气充足，以达到强身保健、治疗疾病，延年益寿的目的。 同时还可明显改善男女性能力，治疗各种性功能障碍
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在医学上，性功能障碍是指不能进行正常的性行为，或在正常的性行为中不能获得满足。性功能障碍多数都没有器质性病变，也就是说性器官没有异常或病变，而是因为心理因素造成的。因而在性学中常常称为性心理功能障碍。 性功能障碍对男性来说，指没有进行正常性行为的能力。
性功能障碍大致分为四种：一是性欲的抑制，表现为持续性、蔓延性的性兴趣缺乏和性唤起抑制;二是性兴奋的抑制，表现为以男性射精和女性阴道润滑作用障碍为特征，如阳痿、性冷淡等;三为性高潮抑制，表现为男性能勃起和女性能出现正常的性兴奋期，但性高潮障碍反复发生并持续存在，或者不适当地推迟，如早泄、射精延迟、女性性高潮缺乏;四为其他性功能障碍，如性交疼痛、阴道痉挛等。
性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强，也许还需要一些“特殊”的锻炼，这里有几个方法，能帮你摆脱低迷状态——
长期酗酒引起的性功能障碍
根据加州州立大学艾尔文分校研究人员的最新研究，百分之四十的性功能障碍患者都有抽烟的习惯，一般男士有性无能问题的则有百分之二十八。
撰写这份研究报告的邓克斯和奥兹古德医师表示，根据他们重新研读十九份研究报告，三千八百一十九名性功能障碍的男病患都是吸烟族，很明显的，吸烟与性无能有密切的关连。
由于采样与生活习惯的调查有出入，医师坦承，酗酒、饮食及运动等也可能影响性功能。不过总而言之，抽烟过多极可能影响性生活。
酒后可以引起一种兴奋。我们老百姓说，酒后乱性。就是，它就失去控制了，他可能就会做出一些他平常不应该做的事情。其实，这种乱性，并不表示他的功能就怎么样。实际上，酒精会影响这个。大量的酒精是先兴奋，后抑制。少量的饮酒会导致兴奋，然后就抑制。在这样的情况下，勃起神经的那些兴奋，都受到了抑制，长期酗酒的病人，也会增加勃起障碍的可能。我曾经写过一篇文章，被酒精泡软了的男人。你酒精长期的服用，会影响血管的弹性。会影响神经的传导，会抑制神经的兴奋。
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